پرس بالاسینه با دمبل
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس بالاسینه با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه بالایی است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار انجام میشود و دامنه حرکتی بیشتری نسبت به پرس سینه معمولی فراهم میکند. اجرای صحیح آن باعث رشد و قدرت بخشی به بخش فوقانی سینه میشود.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!