صفحهٔ ۶ از ۷.
جلو بازو با حوله درحالت خوابیده| Lying Biceps Curl with Towel
جلو بازو خوابیده دو پا با حوله| Lying Double Legs Biceps Curl with Towel
جلو بازو چکشی خوابیده دو پا با حوله| Lying Double Legs Hammer Curl with Towel
جلو بازو معکوس تک پا با حوله در حالت خوابیده| Lying Single Legs Reverse Biceps Curl with Towel
لانج با جلو بازو با توپ طبی| Medicine Ball Lunge with Biceps Curl
جلو بازو منفی تمرکزی با پا| Negative Biceps Leg Concentration Curl
جلو بازو چکشی با هالتر المپیک| Olympic Barbell Hammer Curl
_.webp&w=3840&q=75)
اصلاح فرم جلو بازو لری| Preacher Curl - Form Correction
جلوبازو پریچر با مچ‌های اشتباه و درست| preacher-curl-wrists-wrong-right
بارفیکس| Pull Up
لت پول دستگاه با گریپ برعکس| Reverse Grip Machine Lat Pulldown
بارفیکس با گریپ معکوس| Reverse Grip Pull-up
_Back_.webp&w=3840&q=75)
بارفیکس کمانداری با رینگ| Ring Archer Pull-up
_Back_.webp&w=3840&q=75)
بارفیکس تک دست با رینگ| Ring One Arm Pull Up
رول عضله دو سر بازو| Roll Biceps
روئینگ با پشت صاف با دستگاه روئینگ| rowing-straight-back-with-rowing-machine-female
روئینگ با دستگاه روئینگ| rowing-with-rowing-machine-female
چین آپ نشسته| Seated Chin-up
چین آپ نشسته با پاهای بالا| seated-chin-up-legs-elevated
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
جلو بازو از پهلو به پهلو| Side to Side Bicep Curl
_Back_.webp&w=3840&q=75)
بارفیکس تک دست| Single Arm Pull-up
_Plyo.webp&w=3840&q=75)
جلو بازو نشسته با گام به بیرون روی صندلی| Sitting Arms Curl StepOut on a Chair
جلو بازو با دستگاه اسمیت| Smith Machine Bicep Curl
روئینگ خمیده نسخه دوم با دستگاه اسمیت| smith-bent-over-row-version-2
جلوبازو با دستگاه اسمیت| smith-bicep-curl-female
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
جلو بازو ایستاده با چهارچوب در| Standing Biceps Curl Door Frame
جلوبازو با پا ایستاده| standing-biceps-curl-with-leg
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
جلو بازو داخلی با حرکت جک| Stepjack Inner Biceps Curl
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
کشیدن نخ| String Pull
.webp&w=3840&q=75)
اسکات سومو یک چهارم روی پنجه با جلو بازو| Sumo Quarter Squat Tip Toe with Arms Curl
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
کرل بازو با کش| Suspender Arm Curl
_Upper-arms_.webp&w=3840&q=75)
جلو بازو با تی آر ایکس| Suspender Biceps Clutch
_Upper-arms_.webp&w=3840&q=75)
کرل تک بازو با کش| Suspender One Arm Biceps Curl
روئینگ معکوس زانوی خمیده معلق| suspender-bent-knee-inverted-row-female
روئینگ معکوس با چرخش بازو معلق| suspender-inverted-row-arm-twist-female
روئینگ معکوس معلق| suspender-inverted-row-female
بارفیکس معلق نسخه دوم| suspender-pull-up-version-2-female
روئینگ معلق| suspender-row-male
بلند کردن مشت بسته| tight-fist-lift-male
.webp&w=3840&q=75)
جلو بازو چکشی دو پا با حوله| Two Legs Hammer Curl with Towel
.webp&w=3840&q=75)
جلو بازو معکوس دو پا با حوله| Two Legs Reverse Biceps Curl with Towel
همر کرل دو پا با حوله نسخه دوم| two-legs-hammer-curl-with-towel-version-2
کرل معکوس دو پا با حوله نسخه دوم| two-legs-reverse-biceps-curl-with-towel-version-2
پارویی معکوس با گریپ زیر دست| Underhand Grip Inverted Back Row
_Back_.webp&w=3840&q=75)
بارفیکس نامتقارن| Uneven Pull-up
_Back_.webp&w=3840&q=75)
چین آپ با وزنه| Weighted Chin Up
بارفیکس وزنه دار با گریپ چکشی روی دستگاه دیپ| Weighted Hammer Grip Pull Up on Dip Cage
_Forearm.webp&w=3840&q=75)
جلو بازو ایستاده با صفحه وزنه| Weighted Plate Standing Biceps Curl