جلو بازو خوابیده دو پا با حوله
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات جلو بازو است که به صورت خوابیده و با استفاده از حوله برای ایجاد مقاومت انجام میشود. با درگیر کردن هر دو پا به طور همزمان، فشار کنترلشدهای بر روی عضلات دوسر بازو وارد میکند و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!