روئینگ با دستگاه روئینگ برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
روئینگ با دستگاه یک تمرین کاردیوی عالی است که عضلات بالاتنه و پایینتنه را به طور همزمان درگیر میکند. این حرکت با تقویت عضلات پشت، بازوها و پاها، استقامت قلبی-عروقی را بهبود بخشیده و کالریسوزی مؤثری دارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Rowing Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!