روئینگ خمیده نسخه دوم با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
روئینگ خمیده نسخه دوم با دستگاه اسمیت، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت و بایسپس است. این تمرین با ثابت کردن مسیر حرکت، امکان تمرکز بیشتر بر روی انقباض عضلات میانی و بالایی کمر را فراهم میآورد. اجرای صحیح آن به افزایش قدرت و حجم عضلات پشت کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- بالای پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!