کشیدن نخ برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
کشیدن نخ یک تمرین قدرتی ساده و مؤثر برای تقویت عضلات دوسر بازو است که بدون نیاز به تجهیزات و تنها با استفاده از وزن بدن انجام میشود. این حرکت با ایجاد مقاومت در برابر کشش دستها، به افزایش استقامت و حجم عضلات کمک میکند و برای افراد مبتدی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!