چین آپ با وزنه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
چینآپ با وزنه یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با اضافه کردن وزن اضافی به بدن، فشار بیشتری بر عضلات پشت و بازوها وارد میکند. این حرکت بهطور خاص برای تقویت عضلات لَت، عضلههای میانی پشت و عضله دوسر بازو طراحی شده و برای افزایش قدرت و حجم عضلانی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only، Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!