جلوبازو پریچر با مچهای اشتباه و درست
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این تمرین، یک نوع جلوبازو پریچر است که بر روی تکنیک صحیح مچها تمرکز دارد تا از آسیب جلوگیری کرده و حداکثر فشار را بر روی عضله دوسر بازو وارد کند. با نشان دادن حالت اشتباه و درست قرارگیری مچها، به ورزشکاران کمک میکند تا فرم ایدهآل را برای رشد عضلانی بهتر بیاموزند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- نیمکت
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!