جلو بازو معکوس تک پا با حوله در حالت خوابیده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت ترکیبی، تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات بازو و ساعد است که در حالت خوابیده و با استفاده از حوله انجام میشود. با درگیر کردن یک پا، چالش تعادلی نیز به تمرین اضافه میشود و باعث افزایش ثبات مرکزی بدن میگردد.
- عضلات هدف
- ساعد، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!