جلو بازو چکشی دو پا با حوله
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد است که با استفاده از یک حوله و فشار دادن پاها بر روی آن انجام میشود. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب بوده و به بهبود قدرت و استقامت عضلات کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!