بارفیکس با گریپ معکوس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس با گریپ معکوس یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با گرفتن میله به صورت کف دست رو به صورت (سوپینیشن) اجرا میشود. این حرکت به طور موثری عضلات پشت، به ویژه لتها و همچنین عضله دوسر بازو (بایسپس) را درگیر میکند و برای افزایش قدرت بالاتنه بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!