جلوبازو با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
این حرکت، یک تمرین مؤثر برای تقویت و شکلدهی عضلات جلوبازو است که با استفاده از دستگاه اسمیت انجام میشود. استفاده از دستگاه اسمیت ثبات بیشتری فراهم کرده و به شما اجازه میدهد تا بر انقباض عضله دوسر بازو تمرکز کنید. این حرکت برای افزایش قدرت و حجم عضلانی در سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Smith Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!