جلو بازو از پهلو به پهلو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
این حرکت پلیومتریک ترکیبی از تمرین جلو بازو با حرکات جانبی است که همزمان عضلات دوسر بازو و عضلات دورکننده ران را درگیر میکند. با پریدن از یک سمت به سمت دیگر و همزمان انجام حرکت جلو بازو، قدرت انفجاری و استقامت عضلانی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- جلو بازو، دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!