جلو بازو با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو با دستگاه اسمیت یک تمرین عالی برای ایزوله کردن و تقویت عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این دستگاه مسیر حرکت ثابتی را فراهم میکند که برای افراد مبتدی ایدهآل بوده و به تثبیت فرم صحیح کمک مینماید. با کنترل کامل بر روی وزنه، میتوانید بر انقباض و کشش عضله تمرکز کنید.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!