لانج با جلو بازو با توپ طبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
این حرکت ترکیبی مؤثری است که با استفاده از توپ طبی، همزمان عضلات چهارسر ران و جلو بازو را درگیر میکند. در این تمرین، لانج کلاسیک با حرکت جلو بازو ترکیب شده تا چالش و شدت تمرین را افزایش دهد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!