بارفیکس وزنه دار با گریپ چکشی روی دستگاه دیپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
بارفیکس وزنهدار با گریپ چکشی روی دستگاه دیپ، یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات پشت (لت) و بازو (بایسپس) است. در این حرکت، با استفاده از وزنههای اضافی و گرفتن میله با دستهای خنثی (کف دستها رو به هم)، قدرت بالاتنه را به چالش میکشید.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!