پارویی معکوس با گریپ زیر دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پارویی معکوس با گریپ زیر دست یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات میانی کمر و جلو بازو است که با استفاده از وزن بدن انجام میشود. این حرکت با ایجاد کشش و انقباض کنترل شده، به بهبود قدرت و استقامت عضلات پشت کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!