لت پول دستگاه با گریپ برعکس
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
لت پول دستگاه با گریپ برعکس یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت (لت) و عضلات دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است. گریپ برعکس باعث درگیری بیشتر عضلات بازو و بخش تحتانی عضلات پشت میشود.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!