جلو بازو منفی تمرکزی با پا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
جلو بازو منفی تمرکزی با پا یک تمرین مؤثر برای تقویت عضله دوسر بازو است که بر روی فاز منفی (پایین آوردن) حرکت تمرکز دارد. در این حرکت، از فشار پا برای کمک به بلند کردن وزنه استفاده شده و سپس به آرامی و با کنترل کامل، هالتر یا دمبل را پایین میآورید تا فشار بیشتری بر عضلات وارد شود.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!