بارفیکس تک دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳-۵ هر دست تکرار
بارفیکس تک دست یکی از پیشرفتهترین حرکات قدرتی برای عضلات بالاتنه است که نیازمند قدرت بسیار زیاد در عضلات پشت و بازو میباشد. این حرکت با تمرکز بر یک دست، فشار زیادی بر عضلات لت (زیر بغل) و عضله دوسر بازو وارد میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!