کرل معکوس دو پا با حوله نسخه دوم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین قدرتی با استفاده از حوله، روی عضلات دوسر بازو و ساعد تمرکز دارد. در این نسخه، حرکت کرل معکوس با هر دو پا اجرا میشود که فشار بیشتری ایجاد میکند. حوله به عنوان ابزار مقاومتی عمل کرده و کنترل عضلات مرکزی را نیز به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- جلو بازو، ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- Towel
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!