جلو بازو ایستاده با صفحه وزنه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین موثر برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد است که با استفاده از صفحه وزنه انجام میشود. با ایستادن صحیح و کنترل حرکت، فشار مستقیمی بر روی عضلات دو سر بازو وارد میکند. این تمرین برای افراد تازهکار مناسب بوده و به بهبود قدرت و فرم عضلات کمک میکند.
- عضلات هدف
- ساعد، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!