بارفیکس
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس یک تمرین قدرتی کلاسیک برای تقویت عضلات بالاتنه است که با آویزان شدن از یک میله و بالا کشیدن بدن تا جایی که چانه از میله بالاتر رود انجام میشود. این حرکت بهطور خاص بر روی عضلات پشت (لت) و میانی کمر تمرکز دارد و برای افزایش قدرت و حجم این نواحی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!