همر کرل دو پا با حوله نسخه دوم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین یک نوع خلاقانه از تمرین همر کرل است که با استفاده از حوله و در حالت ایستاده روی دو پا انجام میشود. هدف اصلی آن تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (بایسپس) است و با ایجاد فشار ثابت در کل دامنه حرکت، چالش بیشتری ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Towel
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!