چین آپ نشسته
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
چینآپ نشسته یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که با استفاده از دستگاه مخصوص انجام میشود. این حرکت به طور موثر عضلات پشت (لت) و جلو بازو را هدف قرار میدهد و برای کسانی که هنوز قدرت کافی برای چینآپ معمولی را ندارند، گزینهای ایدهآل محسوب میشود.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!