حرکات Neck
همهٔ واریانتها و تجهیزات مرتبط؛ برای جزئیات هر حرکت کلیک کنید.
← بازگشت به بانک حرکات
کشش گردن از پهلو| Side Neck Stretch
کشش گردن به جلو| Forward Flexion Neck Stretch
کشش جانبی گردن| Neck Side Stretch
کشش چرخشی گردن| Rotating Neck Stretch
کشش گردن از جلو و عقب| Front and Back Neck Stretch
کشش چرخشی گردن| Neck Circle Stretch
_Neck.webp&w=3840&q=75)
اکستنشن گردن نشسته با وزنه| Weighted Seated Neck Extension
بلند کردن سر از پهلو با وزنه| Weighted Lying Side Head Lift
کشش گردن با فشار از پهلو| Side Push Neck Stretch
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
تاک چانه| Chin Tuck
_Neck.webp&w=3840&q=75)
کشش جانبی گردن| Neck Side Stretch
_Waist.webp&w=3840&q=75)
کشش چانه به سینه| Chin to Chest Stretch
_waist.webp&w=3840&q=75)
کشش چانه به سینه| Chin to Chest Stretch
_Thighs.webp&w=3840&q=75)
کشش نگاه به سقف| Ceiling Look Stretch
کشش گردن به عقب و پهلو| Extension and Inclination Neck Stretch
اکستنشن گردن ایستاده با وزنه| Weighted Standing Neck Extension
_Neck.webp&w=3840&q=75)
فلکشن و اکستنشن گردن نشسته| Seated Flexion And Extension Neck
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
چرخش گردن خوابیده روی زمین| Roll Neck Rotation Lying on Floor
دیکامپرس گردن با رول روی زمین| Roll Neck Decompress Lying on Floor
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
کشش گردن با کمک دست| Neck Stretch with Hand Assisted
_Neck.webp&w=3840&q=75)
فلکشن گردن نشسته با کابل| Cable Seated Neck Flexion
_.webp&w=3840&q=75)
اکستنشن گردن با وزنه در حالت خوابیده| Weighted Lying Neck Extension
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
دیکامپرس گردن با رول در حالت خوابیده| Roll Neck Decompress Lying on Floor
نگه داشتن ایزومتریک گردن در حالت دمر| Prone Cervical Extension Isometric Hold
_Thighs.webp&w=3840&q=75)
کشش نگاه به سقف| Ceiling Look Stretch
_Neck.webp&w=3840&q=75)
اکستنشن گردن نشسته با کابل| Cable Seated Neck Extension
ایستاده عدم تعادل ستون فقرات و وضعیت سر به جلو| Standing Spine Imbalance and Forward Head Posture
نگه داشتن عدم تعادل ستون فقرات و وضعیت سر به جلو| Spine Imbalance and Forward Head Posture Hold
_Stretching_.webp&w=3840&q=75)
نگه داشتن تاک چانه| Chin Tuck Hold
_Stretching_.webp&w=3840&q=75)
نگه داشتن وضعیت سر به جلو| Forward Head Posture Hold
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
کشش گردن به عقب| Backward Neck Stretch
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
کشش گردن به جلو| Forward Neck Stretch
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
سوپرمن با لمس زمین| Superman Floor Touch
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
مشت زیر چانه 5 ثانیهای| 5 Sec Fist Against Chin
تاک چانه خوابیده| Lying Chin Tuck Raise
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
تاک چانه مقابل دیوار| Chin Tuck against the Wall
_Stretching_.webp&w=3840&q=75)
کشش جانبی گردن در حالت نشسته| Sitting Side Neck Stretch
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
کشش گردن در حالت نشسته| Sitting Neck Stretch
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
حرکت گردن بالا پایین چپ راست| Neck Up Down Left Right
کشش گردن به عقب جلو و پهلو| Backward Forward Turn to Side Neck Stretch
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
کشش جانبی گردن ایستاده| Standing Side Neck Stretch
فعالسازی عضلات اسکالن خوابیده به پهلو با توپ| Roll Ball Side Lying Scalene Muscles Activation
فعالسازی عضله سمیاسپینالیس با توپ| Roll Ball Lying Semisplinalis Capitis Muscle Activation
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
فعالسازی عضلات اسکالن خوابیده| Lying Scalene Muscles Activation
رول گردن با چرخش| Roll Neck Rotation
کشش جانبی گردن نشسته| Seated Neck Side Stretch
کشش گردن نشسته| Seated Neck Stretch
ایزومتریک گردن پشتی| Posterior Neck Isometric
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
ضربه گردن نشسته| Seated Neck Tap
_Stretching_.webp&w=3840&q=75)
نگاه به آسمان نشسته| Seated Sky Look
تاک چانه نشسته| Seated Chin Tuck
کشش گردن در حالت زانو زده| Kneeling Neck Stretch
چین تاک خوابیده| Lying Chin Tucks
فعالسازی عضلات اسکالن به پهلو با توپ| Roll Ball Side Lying Scalene Muscles Activation
پنج ثانیه مشت مقابل چانه| 5-sec-fist-against-chin-male
کشش نگاه به سقف| ceiling-look-stretch-female
چرخش کامل سر از دید اول شخص| head-full-rotation-fpov-female
کشش دایرهای گردن| neck-circle-stretch-female
_Neck_.webp&w=3840&q=75)
نیم دایره گردن| Neck Half Circle
اکستنشن گردن در حالت دمر| Prone Cervical Extension
فلکشن گردن نشسته با هارنس سر و سیم کش| cable-seated-neck-flexion-with-head-harness
کشش چانه به سینه| chin-to-chest-stretch-female
تاک چانه به دیوار| chin-tuck-against-the-wall-male
کشش گردن به جلو| forward-neck-stretch-female
فوم رولینگ رفع فشار گردن درازکش| roll-neck-decompress-lying-on-floor-female
فوم رولینگ چرخش گردن درازکش| roll-neck-rotation-lying-on-floor-female
چین تاک نشسته نسخه دوم| seated-chin-tuck-version-2
فلکشن و اکستنشن گردن نشسته| seated-flexion-and-extension-neck-male
ضربه گردن نشسته| seated-neck-tap-female
نگاه به آسمان نشسته| seated-sky-look-male
کشش گردن نشسته| sitting-neck-stretch-female
کشش جانبی گردن ایستاده| standing-side-neck-stretch-female
اکستنشن گردن خوابیده وزنهدار با هارنس| weighted-lying-neck-extension-with-head-harness
بلند کردن سر از پهلو خوابیده وزنهدار با هارنس| weighted-lying-side-lifting-head-with-head-harness
اکستنشن گردن نشسته وزنهدار با هارنس| weighted-seated-neck-extension-with-head-harness
اکستنشن گردن ایستاده وزنهدار با هارنس| weighted-standing-neck-extension-with-head-harness
فلکشن گردن خوابیده وزنهدار با هارنس| weighted-lying-neck-flexion-with-head-harness