فعالسازی عضلات اسکالن خوابیده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین اصلاحی برای فعالسازی عضلات اسکالن در حالت خوابیده طراحی شده است. با انجام صحیح آن، میتوانید ثبات و تحرک ناحیه گردن را بهبود بخشید. این حرکت برای مبتدیان و بدون نیاز به تجهیزات خاص قابل اجراست.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!