دیکامپرس گردن با رول روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ تکرار
این حرکت اصلاحی برای آزادسازی تنش عضلات گردن و بهبود دامنه حرکتی طراحی شده است. با دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن فوم رول زیر گردن، به آرامی سر را به طرفین میچرخانید تا عضلات عمقی گردن کشیده و ریلکس شوند.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!