کشش گردن به جلو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ ثانیه توقف تکرار
این حرکت کششی ساده برای آزاد کردن تنش در عضلات پشت گردن طراحی شده است. با خم کردن آرام سر به سمت جلو، کشش ملایمی در ناحیه مهرههای گردنی ایجاد میکند و برای رفع خشکی ناشی از وضعیتهای ثابت مانند کار با کامپیوتر بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!