فعالسازی عضله سمیاسپینالیس با توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۶۰ تکرار
این تمرین اصلاحی برای فعالسازی عضله سمیاسپینالیس کاپیتیس در ناحیه گردن طراحی شده است. با دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن توپ ورزشی زیر سر، حرکت کنترلشدهای برای تقویت عضلات عمقی گردن انجام میدهید. این حرکت به بهبود ثبات و همترازی گردن کمک میکند.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!