کشش گردن به عقب و پهلو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۵-۲۰ sec هر طرف تکرار
این تمرین یک کشش ملایم و مؤثر برای عضلات گردن است که به بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش در ناحیه گردن و شانهها کمک میکند. با ترکیب حرکت به عقب و پهلو، باعث افزایش دامنه حرکتی و آرامش عضلات میشود.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!