نگه داشتن ایزومتریک گردن در حالت دمر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ ثانیه توقف تکرار
این تمرین ایزومتریک برای تقویت عضلات عمقی گردن و بهبود وضعیت قرارگیری سر طراحی شده است. با درگیر کردن عضلات اکستانسور گردن در حالت دمر، به کاهش درد ناشی از وضعیتهای نامناسب و تقویت ثبات گردن کمک میکند.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!