نگه داشتن تاک چانه برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ ثانیه توقف تکرار
این تمرین اصلاحی ساده برای تقویت عضلات عمقی گردن و بهبود وضعیت قرارگیری سر طراحی شده است. با انجام منظم آن، میتوانید از درد گردن ناشی از وضعیت بد بدن جلوگیری کنید.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!