ایزومتریک گردن پشتی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
این تمرین ایزومتریک برای تقویت عضلات پشتی گردن طراحی شده است. با اعمال فشار ثابت و بدون حرکت مفاصل، استقامت و ثبات عضلات این ناحیه را افزایش میدهد. برای افرادی که زمان زیادی را پشت میز میگذرانند یا از درد گردن رنج میبرند بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!