کشش چرخشی گردن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
کشش چرخشی گردن یک تمرین ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری و کاهش تنش در عضلات گردن است. این حرکت با چرخش آرام سر به طرفین، به بهبود دامنه حرکتی و ریلکسکردن عضلات کمک میکند. برای افراد مبتدی و کسانی که ساعات طولانی پشت میز کار میکنند بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!