فلکشن گردن نشسته با هارنس سر و سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این تمرین قدرتی برای تقویت عضلات جلوی گردن (عضلات استرنوکلیدوماستوئید و اسکالن) طراحی شده است. با استفاده از هارنس سر و دستگاه سیم کش، حرکت فلکشن (خم کردن) گردن را به صورت کنترل شده انجام میدهید. این حرکت برای بهبود ثبات و قدرت گردن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!