فعالسازی عضلات اسکالن خوابیده به پهلو با توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۶۰ ثانیه در هر طرف تکرار
این تمرین اصلاحی برای فعالسازی عضلات اسکالن گردن طراحی شده است. فرد به پهلو دراز کشیده و با استفاده از یک توپ ورزشی، عضلات عمقی گردن را به آرامی درگیر میکند. هدف اصلی بهبود ثبات و تحرک ناحیه گردن است.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!