فلکشن گردن نشسته با کابل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فلکشن گردن نشسته با کابل یک تمرین پیشرفته و تخصصی برای تقویت عضلات جلوی گردن (عضلات اسکالن و استرنوکلیدوماستوئید) است. این حرکت با استفاده از دستگاه کابل و یک سرپوش مخصوص انجام میشود و کنترل و قدرت عضلات عمقی گردن را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!