کشش گردن از پهلو
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
کشش گردن از پهلو یک تمرین ساده و مؤثر برای رفع تنش و افزایش انعطافپذیری عضلات جانبی گردن است. این حرکت به آرامی عضلات استرنوکلیدوماستوئید و ذوزنقهای فوقانی را درگیر کرده و برای کاهش درد ناشی از وضعیتهای ثابت مانند کار با کامپیوتر مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- گردن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!