حرکات Full Body
همهٔ واریانتها و تجهیزات مرتبط؛ برای جزئیات هر حرکت کلیک کنید.
← بازگشت به بانک حرکات
بورپی| Burpee
دستگاه الپتیکال| Elliptical Machine
_Cardio-FIX_.webp&w=3840&q=75)
طناب زدن| Jump Rope
_Cardio.webp&w=3840&q=75)
دویدن روی تردمیل| Treadmill Run
_Cardio.webp&w=3840&q=75)
جامپینگ جک| Jumping Jack
_Cardio.webp&w=3840&q=75)
دستگاه الپتیکال| Elliptical Machine Walk
_Cardio.webp&w=3840&q=75)
جامپینگ جک| Jumping Jack
_Cardio.webp&w=3840&q=75)
دویدن| Run
پیادهروی| Walking
کلین و جرک با کتلبل| Kettlebell Clean and Jerk
_Stretching.webp&w=3840&q=75)
ایستادن روی دستگاه ویبره| Vibrate Plate Standing
پاور کلین با هالتر از روی بلوک| Barbell Power Clean from Blocks
برداشتن و حمل کردن| Pick and Carry
_Weightlifting_.webp&w=3840&q=75)
پاور کلین با هالتر| Barbell Power Clean
پرتاب قدرتی ایستاده| Standing Power Throw
پاور کلین و ترستر| Power Clean Thruster
اسنچ اسپلیت با هالتر| Barbell Split Snatch
ترکیب سوئینگ، کلین، اسکات جلو و پرس بالای سر با کتلبل| Kettlebell Swing Clean Front Squat Overhead Press
کلین کامل با هالتر| Barbell Full Clean
_Stretching_.webp&w=3840&q=75)
سگ رو به پایین| Downward Facing Dog
_Cardio_.webp&w=3840&q=75)
برپی با پرش طول و شنا| Burpee Long Jump with Push-up
کلاستر| Cluster
هنگ کلین با دستگاه اسمیت| Smith Hang Clean
پاور کلین تک دمبل| Dumbbell Single Power Clean
ماسل کلین با هالتر| Barbell Muscle Clean
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
برپی بی صدا| Silent Burpee
پاور کلین هنگ با دمبل| Dumbbell Hang Power Clean
بزرگترین کشش دنیا| Worlds Greatest Stretch
برپی با لگد پهلو| Side Kick Burpee
اسنچ با هالتر از روی بلوک| Barbell Snatch from Blocks
دوچرخه ثابت| air-bike-male
تخته تعادل (نسخه ۲)| balance-board-female-version-2
اسلم توپ پشت سر| behind-the-head-ball-slam-female
اسلم توپ پشت سر| behind-the-head-ball-slam-male
پوز بدنسازی| bodybuilding-pose-male
بورپی| burpee-female
بورپی با پرش بلند و شنا| burpee-long-jump-with-push-up-male
بورپی با پرش تاک| burpee-tuck-jump-male
سطح تمرینی| training-level-male
ایستادن روی صفحه ویبره| vibrate-plate-standing-female
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
برپی با کوهنورد| Mountain Climber Burpee
_Weigh.webp&w=3840&q=75)
کلین و پرس تک دست با کتلبل| Kettlebell Single Arm Clean and Press
هایِ پول اسنچ| Snatch High Pull
پاور اسنچ با هالتر از روی بلوک| Barbell Power Snatch From Blocks
پوز بدنسازی| bodybuilding-pose-female
_Stretchin.webp&w=3840&q=75)
حرکت سگ رو به پایین به چاتورانگا| Downward Dog to Chaturanga Pose
کف زدن پشت| behind-the-back-clap-female
تراستر با باند| band-thruster-female
بتلینگ روپ موج متناوب با بلند شدن زانو زده| battling-ropes-alternating-waves-with-kneeling-get-up-male
بتلینگ روپ| battling-ropes-female
خزش خرس لگن پایین| bear-crawl-low-hip-male
پیاده روی خرس| bear-walk-male
اسلاید بدنی| body-slide-female
پرتاب بدنی| body-throw-female
طناب زنی بدنی| bodyweight-skipping-female
طناب زنی بدنی| bodyweight-skipping-male
تراستر بدنی| bodyweight-thruster-female
پرتاب جودو با سیم کش| cable-judo-flip-female
جک ضربدری| criss-cross-jack-female
طناب زدن دوگانه| double-jump-rope-male
طناب زدن دابل آندر| double-under-jump-rope-male
بورپی با دمبل| dumbbell-burpee-female
کلین با دمبل| dumbbell-clean-female
اسنچ یک دستی با دمبل| dumbbell-one-arm-snatch-female
حمل کشاورز ترپ بار| trap-bar-farmers-carry-female
کلین و جرک با هالتر| barbell-clean-and-jerk
اسلم جلو بدنی| bodyweight-front-slam-male