برپی با پرش طول و شنا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
برپی با پرش طول و شنا یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز است که ترکیبی از حرکات قدرتی و کاردیو میباشد. این حرکت تمام بدن را درگیر کرده و با افزایش ضربان قلب، چربیسوزی و استقامت را به طور همزمان بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!