اسنچ یک دستی با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Powerlifting
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ هر طرف تکرار
اسنچ یک دستی با دمبل یک حرکت قدرتی پیشرفته است که کل بدن را درگیر میکند. این تمرین ترکیبی از قدرت، سرعت و هماهنگی عصبی-عضلانی را میطلبد و برای افزایش توان انفجاری بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!