برپی با لگد پهلو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
برپی با لگد پهلو یک حرکت ترکیبی و پیشرفته است که با ترکیب برپی کلاسیک و یک لگد قدرتی به پهلو، چالش قلبی-عروقی شدیدی ایجاد میکند. این تمرین تمام بدن را درگیر کرده و علاوه بر افزایش ضربان قلب، بر قدرت پایین تنه و ثبات مرکزی بدن نیز تمرکز دارد.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!