تخته تعادل (نسخه ۲) برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Balance
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ ثانیه تکرار
این تمرین با استفاده از تخته تعادل انجام میشود و هدف اصلی آن بهبود تعادل، ثبات مرکزی بدن و هماهنگی عصبی-عضلانی است. با ایجاد یک سطح ناپایدار، عضلات عمقی بدن بهویژه در ناحیه مرکزی و مچ پا به چالش کشیده میشوند.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!