کلین و جرک با کتلبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
کلین و جرک با کتلبل یک حرکت المپیکی پیشرفته و قدرتمند است که کل بدن را درگیر میکند. این حرکت ترکیبی از دو بخش کلین (آوردن کتلبل به شانه) و جرک (فشار دادن به بالای سر) میباشد که نیازمند هماهنگی، قدرت و تکنیک عالی است.
- عضلات هدف
- شانه، پاها، تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- کتلبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!