بزرگترین کشش دنیا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۵-۶ هر طرف تکرار
کشش بزرگترین دنیا یک حرکت کششی پویا و جامع است که چندین گروه عضلانی اصلی را به طور همزمان درگیر میکند. این حرکت با ترکیب لانژ، چرخش ستون فقرات و کشش همسترینگ، انعطافپذیری کلی بدن، تحرک مفاصل و ثبات مرکزی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!