دستگاه الپتیکال برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۲۰-۳۰ دقیقه تکرار
پیادهروی با دستگاه الپتیکال یک تمرین قلبی-عروقی کمضربه است که حرکتی شبیه به دویدن یا بالا رفتن از پله را شبیهسازی میکند. این دستگاه به طور همزمان عضلات بالا و پایین تنه را درگیر کرده و برای بهبود استقامت و کالریسوزی ایدهآل است.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!