کلاستر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۳-۵ تکرار
کلاستر یک حرکت ترکیبی پیشرفته وزنهبرداری المپیکی است که شامل یک ددلیفت، یک کلین و یک پرس سرشانه میشود. این حرکت تمام بدن را درگیر کرده و نیازمند قدرت انفجاری، هماهنگی عالی و تکنیک دقیق است.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!