کلین و جرک با هالتر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۵ ست × ۱-۳ تکرار
کلین و جرک با هالتر یک حرکت المپیک قدرتمند و پیچیده است که کل بدن را درگیر میکند. این حرکت ترکیبی از دو بخش کلین (بلند کردن هالتر تا شانه) و جرک (فشار دادن هالتر بالای سر) میباشد که نیازمند قدرت، سرعت و هماهنگی عالی است.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!