برداشتن و حمل کردن
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
برداشتن و حمل کردن یک تمرین پلیومتریک است که قدرت و استقامت کل بدن را هدف قرار میدهد. این تمرین شامل بلند کردن یک وزنه یا شیء سنگین و حمل آن برای یک مسافت مشخص است که چالش فیزیکی و ذهنی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!